七年级耐久跑教学设计4篇七年级耐久跑教学设计 课题：耐久跑学段：水平四（七年级） 一、指导思想本课坚持以“健康第一”的指导思想，根据新课标倡导的学生为主体、教 师为主导的双主下面是小编为大家整理的七年级耐久跑教学设计4篇,供大家参考。
篇一：七年级耐久跑教学设计
课题：耐久跑学段：水平四（七年级）
一、指导思想本课坚持以“健康第一”的指导思想，根据新课标倡导的学生为主体、教
师为主导的双主原则，通过合理设计活动内容激发学生学习和练习的热情，为终身体育的达成奠定基础。二、教材分析
本课的授课内容耐久跑，是中学水平三的内容。耐久跑是中学体育课教学的基本内容，也是中学生体质测试和体育中考的必考内容，是一项较长距离的周期性有氧运动，是提高学生心肺功能、增强身体素质的常用方法。通过耐久跑，可以发展学生跑的基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和协调性，对培养学生良好的意志品质、责任感和耐搓力都有积极的作用。三：学情分析
本课教学对象是初一学生，班级男、女比例相近，共40人。这一年龄段的
学生正处在身体快速增长时期，也是耐力发展的敏感期。他们思维敏捷，模仿
能力强，体能恢复快，其心理特点是争强好胜，好奇心强，求知欲望高，有较
高的可塑性，能很快形成条件反射，但注意力不能持久，身体容易疲劳。
通过对教材和学情的分析，本课制定了以下三维目标：
1、认知目标：90%左右的学生能够准确说出耐久跑的动作要领。2、技能目标：通过练习和教师指导80%的学生可以独立完成耐久跑的各种练习，20%左右的同学能积极的完成布置的任务。3、情感目标：学生在克服“极点”的过程中提升意志品质。五：教学过程
为了更好地达成教学目标，本课采用了讲解与示范、启发与探究、合作与
竞争等教学方法。循序渐进、层层深入，充分挖掘每个学生的潜在能力，发挥
学生的主体作用，更好地促进学生体育和德育的全面发展。
第一阶段：预热身心阶段。学生通过热身跑和热身操达成身体预热和提高
学习欲望的目的。
第二阶段：课堂体验阶段。学生自主总结动作要领并体会动作，有助于学
生在练中学、练中改。
第三阶段：技能应用阶段。学生将本节课学到的耐久跑的动作要领和呼吸
方法应用到游戏中，在实践中检验技能、在实践中收获快乐。
第四阶段：德育升华阶段。耐久跑提升的不仅是学生跑的能力，更重要的
是学生在克服生理极点的同时，也不断的在超越自己。
教案
学校：中学年级：初一人数：40
教材
耐久跑
课次
课1、认知目标：90%左右的学生能够准确说出耐久跑的动作要领。的2、技能目标：通过练习和教师指导80%的学生可以独立完成耐久跑的各种练习，20%左右目的同学能积极的完成布置的任务。
标3、情感目标：学生在克服“极点”的过程中提升意志品质。教
材重
耐久跑的动作要领
教材难点
克服“极点”时的心理障碍
点
运动
课
负荷
的部
教学内容
时间
教师活动
学生活动
组织形式
练练练习习习
分
时次强
间数度
①观察学生集合。①体育委员整*****************
②师生问好。
队，报告人数。*****************
开
课堂
③宣布本次课的②师生问好。*****************
始部
常规
2’内容、任务及要③明确本次课*****************
求。
的内容和要
△
21小
分
④加强安全教育。求。
要求：整队快、
⑤安排见习生
静、齐学生精神
饱满。
1、热身跑裂队并队
1、慢跑
1、慢跑
1、学生绕20×
教师指挥学生在老师指挥20田字格做各种
队列的变化，维持下进行慢跑练跑的练习。
课堂纪律，督促学习，调整呼吸，
7
生慢跑，口令指挥要求动作到
学生变换步伐。位、步法一致、
5中
口号整齐洪
准
亮。
备
要求：队形有序
部分2、热身操
扩胸运动振臂运动俯背运动手腕、脚踝膝关节肩关节
跑步匀速
3
9’
要求：
①教师在队列中①学生跟着老尽自己最大努力
间领做练习，采取师的口令节拍完成动作，遵守
讲解与背面示范做动作，要求课堂纪律，避免
与正面示范的方动作准确舒损伤。
法。
展。
②提示学生动作
中4
到位幅度逐步加
大，充分活动各部
位的关节、肌肉。
1、师问、生答，教师补充引出耐久跑的动作要领。
2、教师对体验练习提出要求。
1、教师通过提问1、学生积极思要求：每队由队
引出耐久跑的呼吸方法。
考并回答老师提出的问题。
长带领，沿田字
2、教师提出耐久2、学生明确耐格的不同路线完5
跑的动作要领，并久跑的动作要成练习，两队相
引导学生积极体领。验。
遇时击掌鼓励。
1中
3、教师指导并进行纠错。
基本部4、学生再体验，分并在“翻山越岭”
的过程中克服极点。
3、教师在学生练习的过程中给予
3、学生参与的过程中通过师
要求：学生搭设障碍分布在田字
鼓励和动作提醒，生击掌相互鼓格的线上，跨越
并针对错误动作及时进行纠正。
励，并对教师提醒的动作要
障碍要注意安全。
领进行自查。
7
4、针对教师纠
错，积极加以
思考和改正。
3中-
5
4、教师说明“翻
山越岭”的练习方5、学生根据教
法，听到老师提示师的纠错不断
每队两人一组分动作，并在跨
别搭设低、中、高越不同水平障
7
不同的障碍。
碍的同时克服
生理的极点。
5、游戏：队旗回家
教师说明游戏规则：所有学生分为红、黄、蓝、绿四队，每个队伍以田字格的四个角作为据点，每队的队旗都在其他
6、学生根据游戏规则，在队长的带领下完成本次任务。
要求：每队由队长带领，队尾同学拿旗，行走路线仅限田字格且每次只能拿一面
5、体能练习俯卧撑击掌（10*2）
三个据点，要求同学们由队长带领，队尾同学拿旗，依次将本队队旗带回本方据点。最先集齐队旗并喊出本方口号的队伍获胜。
旗子。7
要求：每完成一
教师说明练习方法，并带领同学完
次俯卧撑，相对的两人异侧手完
成练习。
根据教师要成击掌。求，完成两人
3
一组的俯卧撑
击掌。
结束放松与小结部分
1、组织学生拍打1、学生模仿
四肢进行放松。教师示范完成
练习。
2、指出本节课的2、认真听小目标达成情况及结，反思自己
重难点的掌握情的课堂表现。
况。
3、学生相互评
议。
3、布置课外作业，4、与老师再
安排学生归还器见，值日学生
材，下课。
归还器材。
********************************************************************
△
41小
平均心率
场地和器材：彩旗40面、锥形桶9个、足球场
半块。
练习密度
110-130次/分60%—75%
篇二：七年级耐久跑教学设计
七年级《耐久跑》教学设计
一、设计思路本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”，的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。通过学习耐久跑技术练习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，提高学生的身体素质和心理素质水平。使每个学生学有所得，学有所获。在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用，创设有利于学生主动参与、乐于尝试、勇于实践的教学氛围。帮助学生学会合作学习，为学生的终身体育打下坚实基础。二、教材分析耐久跑是冬季学生体育课的主要内容之一，是中学体育教学的一项重要内容。运动强度不大，持续时间较长，技术简单，容易掌握和开展，能有效的提高心肺功能，发展耐力，增强学生意志品质，是培养终身体育的有效途径。耐久跑是发展健康体能最简便的方法和最有效的手段之一，同时也是教学中单调枯燥的运动项目，所以教学中应注重提高学生的兴趣。三、学情分析本课授课对象为七年级学生，活泼好动，对新事物求知欲强。如果单调重复的练习某一技术动作会导致反感抵触，就会影响教学效果。所以我在课的设计中，以放得开收得回的策略，从兴趣入手，围绕教材的重点难点展开多种形式的练习内容，充分调动学生的积极性。使学生在快乐的课堂氛围中学有所获。四、教学目标
1、认知目标：通过练习掌握耐力跑正确动作方法、呼吸方法，克服“极点”。学习耐力跑，能增强耐力，提高心血管系统和呼吸系统的功能,锻炼身体。
2、技能目标：发展学生耐力素质和持久跑的能力。大多数学生能用正确的呼吸方法进行耐久跑练习，了解“极点”及应对的方法。
3、情感目标：体验耐力跑的身体感受和乐趣，培养学生克服困难，永不放弃的坚强意志品质。
五、教学重、难点教学重点：学会跑的呼吸方法和节奏教学难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。六、教学过程
教学耐久跑游戏
场地篮球场2块标志物4
内容
器材音箱1台
1、认知目标：通过练习掌握耐力跑正确动作方法、呼吸方法，克服“极
教
点”。学习耐力跑，能增强耐力，提高心血管系统和呼吸系统的功能,
学
锻炼身体。
目标2、技能目标：发展学生耐力素质和持久跑的能力。大多数学生能用正确
的呼吸方法进行耐久跑练习，了解“极点”及应对的方法。
3、情感目标：体验耐力跑的身体感受和乐趣，培养学生克服困难，永不
放弃的坚强意志品质。
教学教学重点：学会跑的呼吸方法和节奏
重点教学难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。
难点
课序教学内容教师活动学生活动
组织形式
预期目标
1、体育委员报告出勤人开数始2、师生问好部3、宣布本课分内容提出教(1分)学目标与要求
1、按要求队形
1、组织队形成四列横图一
宣布课的内队排列集
●●●●●
容任务目标合
●●●●●
要求
要求：快静
○○○○○
2、精神饱满齐
○○○○○
语言亲切
▲
明确学习目标，让学生集中注意力。
热1热身运动：1、教师引1、学生主组织队形身跳短绳（音导指挥、参动参与热图二
部乐）
与、评价。身运动。
分
(7分)
2、绳操：a伸展运动
2、①提示2、①认真
领做
听教师口
图三
b体侧运动②表扬激励令指挥提
c体转运动③口令指挥示。②动作
▲
d全身运动
准确，精神
振奋。③积
极练习，充
分活动身
体各关节
开。
一、学习体验
1、教师
组织队形
1、复习摆臂提问呼吸方1、认真听
实姿势
法，学生根讲，仔细观图四
践2、学习耐久据自己的体察，积极实
、跑的正确呼验，讲述自践体会动
通过学生喜欢的跳绳运动热身，增强学习兴趣，带动学生的积极性。将全身各个关节活动开防止受
伤。
掌握耐久跑正确的
尝吸方法
己是如何呼作。
试a原地练习呼吸的，最后2—3步吸○○○○○
、吸节奏，两步教师点评并气，2—3○○○○○
体一呼、两步一明确呼吸方步呼气步
●●
会吸，与摆臂配法。
伐均匀，上
●●
（28合好。
体放松。
●●
分）B踏步、齐步2、组织引导2、随教师
●●
走、跑步中练学生练习耐引导练习。
习呼吸节奏久跑的呼吸
方法
呼吸方法体验跑的乐趣通过参与耐久跑活动增强意志品
质。
二、拓展巩固1、教师讲述1、学生认
1、极点
极点知识，真听动作
2、趣味图形并鼓励学生要求，尝试
跑（跑步战胜“极点”练习。
音乐）
2、主动参
学生自我展2、教师启发与练习，小图五
在较长时
现（如蛇形跑引导学生组长组织（绕篮球场边线端间的奔跑
对角线跑螺语言鼓励使好本组组线）
中发展耐
旋型跑8字型学生能够大员大胆展
力素质。
跑等）
胆的展现.示跑出图
○●
培养坚强
形变化，要
○●
的意志品
3、小小超越
进一步体
○●
质。
巩跑
验正确的
○●
固
3、教师语言呼吸方法，
○●
发
鼓励、提示。注意加大
展
呼吸深度，
跑得持久、
轻松自然。
图六
三、合作游戏1、教师讲解1、小组长○●
游戏规则，带领，学会○●
两人三组跑指挥、观察、合作积极○●
参与、评价参与。
○●
总结。
通过小游戏使学生欢快的氛围中身心逐渐得到恢复。
恢一放松整理1、组织学生1、随着音
复1、手拉手踢全身心放松乐做放松
身
腿放松2、提问总结练习
心2、深呼吸放评价学生学2、认真听
（4
松
习情况
讲思考并
分）二小结讲评
回答
三收置器材
四师生再见
身心放松增强语言评价能力。
篇三：七年级耐久跑教学设计
.
东莞市普通中小学体育与健康学科教学设计耐久跑教学单元课时计划
水平四，七年级
学校：
，任课老师：
，七年级2班，学生人数53人
单元学习目标
1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。3、注重师生情感交流，使95％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；创建一个团结协作的班集体
课学习内容
重点难点
学习目标
教学方法
次
1、站立式起重点：呼吸方法掌握起跑与冲刺1、跑的专门练习。
跑与冲刺
难点：跑的节奏方法，提高奔跑能2、教师讲解示范
1
2、计时跑5
力。
3、蹲距式起跑练习。
分钟
1、变速跑重点：直道加速
提高学生跑
教师引导，口令标志，学
的变速跑难22、游戏与力
动中速度变化的生体验并总结，教师总结。先
量练习
点：变速的时机能力，要求学生体学后教
把握
会教学内容。
1、弯道跑重点：身体向右
使学生掌握
1、讲解法
32、游戏
适度倾斜，两臂弯道跑技术，提高摆动幅度是右快速奔跑的能力。臂大于左臂，左
2、游戏法3、分组练习，各组利用
.
.
脚掌以外、右脚
场地上的圆或用器材摆置圆
掌以内侧着地。
弧进行追逐跑的游戏和比赛。
难点：克服离心关心，积极保持
以学生体验为主。
身体平衡。
1、1000米或
重点：跑动
按素质测试
讲解要求，要求学生在跑
800米跑
中跑与呼吸节要求全力跑完全步中以体验呼吸与节奏之间
奏的掌握
过程。对比分析学的关系为主，告诉学生极点的
2、身体素质4
生情况。
内容与解决方法
练习
难点：如何
克服“极点”
的出现
.
.
第三课时耐久跑游戏教学设计
根据新课程标准要求，树立“健康第一”的思想，以学生身心发展为核心，
指导思想促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手
段的运用，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性。
初一学生正处于分化与定形阶段，学生学习习惯、学习方式在交替更新时期，
此时，学生精力旺盛，希望通过体育活动强身健体、调整情绪，提高运动成绩，
为未来中考体育奠定基础。因而，耐久跑是初一教学的重点，教师如何把握这个
学情分析教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习。通过学生情况分析认为：学
生在学习耐久跑教材时，有一定的畏难情绪。一方面，教材本身就枯糙乏味，教
师的教学方式简单缺泛创新，过去教学千篇一律，影响了学生学习兴趣；另一方
面，学生吃苦耐劳精神欠缺，主动学习愿望不强。
本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看包括起跑、途中跑、弯道跑、终
点冲刺、呼吸方法、跑动节奏、体力分配等等；如果只是为了完成传授主教材的
教学内容，让学生知道这些技术是远远不够的。在新课程标准的指导下，面向全
教材分析
体学生，树立“健康第一”的指导思想，在体育健康课教学中既要弘扬学生的主体性和主动性，又要充分体现体育健康课的价值，使学生身心全面发展,促进学生
身心健康向上，为终身体育奠定坚实的基础。那么，如何调动学生的学习积极性，
改变传统教学方法，提高教学效益呢？通过分析探讨，针对初一教材和学校、学
生的实际，以耐久跑为主教材，结合教师的特长爱好来改变传统的教学方法。
教学流程
课堂常规——慢跑——跑的专门练习——思考弯道跑技术或者最佳方法——弯道跑应用——课课练
.
.
场地器材篮球场4片、雪糕筒若干、接力棒2个
布置
安全防范
在教学中始终贯穿“健康第一“的指导思想，对体质较差的学生要多关注，
措施
准备运动充分。
.
.
第三课时耐久跑游戏教学设计（教案）
水平四七年级
学校：
，任课老师：
，七年级2班，学生人数53人
1、初步了解弯道跑技术，经过亲身体验，在实践中学会运
身体向右适度倾斜，两臂摆动幅
重
学习用。
度是右臂大于左臂，左脚掌以外、右
点
目标2、掌握弯道跑的技术与能力运用。
脚掌以内侧着地。
3、学会合作学习,创新意识的形成。
教学内容
1、弯道跑；2、游戏
难
克服离心关心，积极保持身体平
点衡。
课的部分
学习内容
步骤与方法
组织与要求
时次间数
一、课堂常规
教师：教师导入教学内容、教学
目标及安全教育
开始部分
1、体育委员整队，报告人数。2、师生问好，宣
学生：1、学生以饱满的精神到指定地点集合，体育委员整队并检查人数并报告
布课的内容。
老师。
3、安排见习生。2、明确本节课的内容目标
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
△
11
1、慢跑
1、讲解要求
准备部分
2、跑的专门练习（1）原地高抬腿（2）弓步换腿跳
2、组织实施、提出要求，督促鼓励，适时口头评价
71
.
.
问题：
提出要求，提出问题，督
1、过山车在转弯时哪一侧的轨道高？促鼓励。
一、思考弯道跑技术或者最佳方法
2、汽车转弯时身体会向哪一侧偏？3、弯道跑身体应该向哪一侧倾斜？4、摆动幅度是右臂大，还是左臂大？5、左脚掌以外、右脚掌以内侧着地，
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
△
31
对不对？
总结弯道跑最佳方法
二、弯道跑游戏
男女均衡分成4组，其中左面场分组练习以竞赛的形式进行，
基本1、接力比赛
地上的两组为一个队，右面两组为一注重知识和技能的运用，结合
部分
个队，某队的任一组排头同学手持接评价与自我评价。培养团结协
提出接力要力棒，听到发令信号立即沿着半圆跑作和竞争意识。求，比赛规则和
向本队另一组并把接力棒交给其排头
101-2
方法，然后发令同学，然后到其队尾，依次进行，哪
组织比赛，注意队先完成接力者为获胜队。
总结和评价。
2、前赴后继接力
将学生分成均衡两组各一组围绕
游戏。
两个圆圈站成一队，每组的第一个同
分组练习场地如
创造气势，学手持接力棒并和所有同学一起沿着
让学生有激情，弯道跑动，最后一个同学沿着弯道里
在前赴后继的情侧加速跑向第一个同学并接过红旗，注重情感的升华
.
101-2
.
境中完成，并注成为旗手，每当最后一名队员跑到队意观察、评价。伍中间的时候，后面的同学就开始加
速，依次类推，以一组同学全部接力完成为止。
三、课课练
合理分配体力，既要求跑得快，
篇四：七年级耐久跑教学设计
如皋市搬经镇初级中学
初一耐久跑单元教学计划
单1、通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。元学2、能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
练3、注重师生情感交流，使95％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。目标4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质;创建一个团结协作的班集体.
运动技能、
单
运动知识
体能
学练能力与情意表现
元了解耐久跑的基础知识、技能和方法，学耐久跑的起培养学生吃苦耐劳、勇于进取的
学会耐久跑的基本方法。
练
跑、途中跑、弯道跑、终点意志品质，养成乐意和同伴合作，冲刺、呼吸方善于体察他人,互相鼓励的意识
内
法、跑动节和能力，在锻炼中体验到耐久跑
容
奏、体力分的价值和乐趣。
配。
学学时目标
时
1、认知目标：知道耐
久跑中的途中跑
的正确姿势及合
理的呼吸方法。
2、技能目标：能正确
第
掌握途中跑的姿
一
势且呼吸方法正
课
确、合理.
3、情感目标：能不怕
苦，不怕累，能克服
学练内容
耐久跑途中跑
教学重点、难点
教与学的策略
重点：正确的1、组织学生练习:
跑姿、（１）原地练习动作（２）跑的练习协调
2、教师讲解后进行示范难点：掌握正
确的呼吸方3、组织学生练习
法
4、巡视指导
困难，战胜困难的意
志品质.1、让学生了解耐久
跑对人体的好处和锻练的价值第2、帮助学生建立匀二速跑概念,体会匀速跑课的动作要领，在学习过程中讨论匀速跑在
耐久跑定距跑
1、教师讲解方法
重点：均速跑2、模仿体验动作
难点：保持中3、师生分析讨论
等速
度
4、组织学生练习
5、巡视指导
耐久跑中的作用。3、发展学生的有氧耐力
和灵敏性。
如皋市搬经镇初级中学
通过定时跑和定速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度第的能力，进一步学习耐久跑的方法,发展三学生耐久力。通过游课戏培养其组织能力发展学生上肢力量促进身体全面发展。在活动中培养学生顽强拼搏,不怕困难的优良品质。
耐久跑定时定速跑
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
1、教师讲解2、提出要求3、组织分组练习
难点：呼吸自然，有节奏
4、小组讨论身体感受5、教师总结效果6、引导练习提升体能
通过耐久跑教
学，了解耐久跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉,提高
耐久跑
重点：掌握弯道跑1、提出要求提出问题
终身体育锻炼的意识和能力。学生通过自第我尝试体验来学习掌四握耐久跑技术，并积课极进行尝试、运用，通过耐久跑的学习，形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神，增强其社会的责任感。
弯道跑
的技术与2、注重动作的讲评
能力运用
3、玩练结合注重引导4、组织练习指导
难点：克服离心力,积极5、总结评价
保持身体协
调
懂得耐力跑对发
重点：途中跑
展心肺功能的作用、
第提高心肺功能,掌握知
五
耐久跑识点。改进学生耐久
课跑技术、掌握基本的800-1000自然跑
练习方法并能运用到
时步1、讲解示范，提示、幅均2、组织分组练习匀，动3、巡视观察、评价。作轻4、体会延伸
5、讲评指导
如皋市搬经镇初级中学
实际当中。培养合作
快
精神和吃苦耐劳的意志品质。
难点：呼吸自然，有节奏
知道耐久跑中的
重点：呼吸和跑的
讲解比赛方法
途中跑的正确姿势及
节奏1、分四组进行比赛
合理的呼吸方法。能第
耐久跑
相配
合
2、选择能力相当学生同组竞争
正确掌握途中跑的姿六
提出比赛要求和时间要求
课势且呼吸方法正确、800米、1000米计难点：合理运3、进行安全提示
合理。能不怕苦，不时赛
用技术、合理4、学生进行分工监督圈数
怕累,能克服困难,战
分配体能
胜困难的意志品质。
如皋市搬经镇初级中学
耐久跑实践课教案
水平四（七年级)第周第次课任课教师：
1、耐久跑2、身体素质
教学内容
教学6
时数
教学目标
1、认知目标；知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法.2、技能目标：能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。3、情感目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点:正确的跑姿、动作协调
重点难点难点：掌握正确的呼吸方法
场地器材田径场
教学设计(第1课时）
过程教学内容
上课常规
一
1、走跑交替2、行进间徒手操
1—6节
二
教师活动
学生活动
组织
1.教师提前到场准1。体委整队，检查组织与队形：
备场地和器材
人数,向教师报告
2。接受体委报告，向学生问好3。宣布本课的内容
2。向教师问好3。见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生。
★
要求:精神集中,认真听讲，明确目标，做好检查
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求:动作整齐，
（1）学生认真听讲，绕田径场，两队向前记住练习时的有关跑进。要求。
纪律性强。
（2）学生根据教师
（2）哨音指挥学生的要求进行有序的练习。
练习，并慢跑伴随。
如皋市搬经镇初级中学
一、耐久跑
400——600米均速跑
200—-300变速跑
１、教师讲解有关知识点、要求及重点等。要求:发展一般耐力,途中跑时正确的身体姿势和合理的呼吸方法。
(１）原地跑步配合呼吸的练习(二、三步一呼，二、三步一吸）（２)慢跑体会脚掌着地的方法和呼吸
绕田径场,两队向前跑进。
三
过程教学内容
教师活动
学生活动
重点：呼吸和跑的节节奏奏相配合。２、组织学生练习：（３）由各组小组长
(１）原地练习带队绕场进行
（２）跑的练习
教师讲解后进行示范3、组织学生练习
（４)走、跑交替，体会动作要领。（５）匀速跑（６）变速跑
二、身体素质:立卧撑
4、巡视指导
教师讲解并且适当示范
学生认真听讲记住练习方法
组织学生练习，个别
同学可进行辅导.提示安全，指导纠正
要求:练习认真，克服困难，遵守纪律
1、放松整理，意念领做放松
认真放松
放松法2、师生共同小结
总结本课质量宣布下课
总结练习效果下课老师再见
四
组织
★
★
平均心率130教学反思
如皋市搬经镇初级中学
练习密度45％
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师:
1、定距跑2、游戏
教学内容
教学6
时数
教学目标
1、让学生了解耐久跑对人体的好处和锻练的价值2、帮助学生建立匀速跑概念，体会匀速跑的动作要领,在学习过程中讨论匀速跑在耐久跑中的作用.3、发展学生的有氧耐力和灵敏性.4、通过游戏，提高学生对课的兴趣，树立团队意识。
重点难点
重点:均速跑难点：保持中等速度
场地器材
田径场排球4只
教学设计（第2课时）
过程教学内容
教师活动
学生活动
组织
如皋市搬经镇初级中学
上课常规
一
1。教师提前到场准1.体委整队，检查人组织与队形：
备场地和器材
数,向教师报告
2。接受体委报告，向学生问好3。宣布本课的内容
2.向教师问好3。见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生.
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
1、慢跑2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动（1)学生认真听讲，绕田径场，两队向前
的跑线和要求
记住练习时的有关跑进.
要求：动作整齐，要求。
纪律性强。
（2)学生根据教师
(2)哨音指挥学生练的要求进行有序的
练习。
二
习,并慢跑伴随。
1、定距跑①男同学定距跑400米＊2次
教师提示:①在
学生知道匀速
希腊有句名言：如果跑是耐久跑的一种
你想强壮，跑步吧！练习形式。
如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明；
分析讨论：1）怎样合理分配体力
绕田径场，两队向前跑进.
三
过程教学内容
教师活动
学生活动
组织
跑步吧！引出跑步概念，让学生明确跑步价值。②教师小结匀速跑和动作方法和要领，动作放松自然，保持节奏,跑速均匀，二步一呼，二步一吸。
如皋市搬经镇初级中学
2、游戏：双人夹球接力赛方法：以各组为大单位，每两人为一小组,背靠背夹球快速行进接力.
1、教师讲解规则：1）、每组安排一组长帮助放球2）、如在行进中球落地,必
1、详知方法听接规则
须在掉落点将球夹好，才可继续.3）、2、遵守规则团结
以先完成接力的组为胜。2、安全教育参与指导
一致3、注意安全
3、评出优胜队(小
结）
1、放松整理，意念领做放松
放松法
总结本课质量
2、师生共同小结
布置回收器材宣布下课
四
认真放松
总结练习效果下课老师再见帮助老师回收器材
★
平均心率130
练习密度40％
教学反思
如皋市搬经镇初级中学
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
定时跑变速跑
教学内容
教学6
时数
教学目标
1、通过定时跑和变速跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，提高学生奔跑的能力和保持速度的能力，进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力.2、在活动中培养学生顽强拼搏，不怕困难的优良品质。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
重点难点难点：呼吸自然，有节奏
场地器材田径场
教学设计（第3课时）
过程教学内容
上课常规
一
1、慢跑2、行进间徒手操
1—6节
二
教师活动
学生活动
组织
1。教师提前到场准1。体委整队，检查组织与队形：
备场地和器材
人数,向教师报告
2。接受体委报告,向学生问好3。宣布本课的内容
2.向教师问好3.见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生。
★
要求:精神集中,认真听讲，明确目标,做好检查
(1）教师讲解跑动的
跑线和要求
（1）学生认真听讲,记住练习时的有关
要求：动作整齐，要求。
纪律性强。
（2)学生根据教师
（2）哨音指挥学生的要求进行有序的练习。
练习，并慢跑伴随。
绕田径场,两队向前跑进。
如皋市搬经镇初级中学
1．阶梯变速跑
1、教师讲解练习规1、认真听讲，积极绕田径场
学生了解和掌握耐则,同时观察、提示、实践体会动作。
久跑的技术动作和纠正、评价学生练习阶梯变速跑的跑动
要求，发展耐力素情况。讲解安全提出过程中，保持整齐队
质。
要求组织分组练习，形.
小结
三
过程教学内容
教师活动
学生活动
2．定时定速伴同跑2、教师讲解方法速2、小组跑动节奏、
通过分组伴同跑来度自行决定，规定时速度保持一致。做到
培养学生的团结协间（5分钟）内必须相互帮助、鼓励，和
作精神，发展友谊。跑完。
团结协作的意识。跑
注意耐久跑动作和指导学生练习带队后交流运动体会。
呼吸要求.
参与
3、结合自身条件选
择练习内容，在练习
过程中尽情展示自
我特长.
组织
1、放松整理，意念领做放松
放松法2、师生共同小结
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果下课老师再见
四
★
平均心率130教学反思
如皋市搬经镇初级中学
练习密度40
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
教学内容
弯道跑
教学6
时数
教学目标
1．认知目标:通过弯道跑教学，了解弯道跑的基本技术并能在练习中体验跑的感觉，提高体育锻炼的意识和能力。2．技能目标：学生通过自我尝试体验来学习掌握弯道跑技术,并积极进行尝试、运用。3．情感目标：通过弯道跑的学习,形成坚忍不拔的意志品质和良好的体育道德和合作精神。
重点:掌握弯道跑的技术与能力运用
重点难点难点：克服离心力，积极保持身体协调
场地器材田径场
教学设计（第4课时）
过程教学内容
教师活动
学生活动
组织
如皋市搬经镇初级中学
上课常规
一
1.教师提前到场准1.体委整队，检查人组织与队形：
备场地和器材
数，向教师报告
2。接受体委报告,向学生问好3.宣布本课的内容
2.向教师问好3。见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生.
★
要求：精神集中，认真听讲,明确目标，做好检查
1、慢跑2、行进间徒手操
1—6节
（1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求:动作整齐，
(1）学生认真听讲，绕田径场，两队向前记住练习时的有关跑进。要求。
纪律性强。
（2）学生根据教师
(2)哨音指挥学生练的要求进行有序的
练习。
二
习，并慢跑伴随。
一、弯道跑
提出要求，提出问
体验、总结、模仿、题，督促鼓励，适时
掌握弯道跑技术或者最佳方法
口头评价，注意引导发现,帮助学生解决、总结问题.直至
带着问题，亲身体
验，(回答问题）问题：1、跑弯道和直道有什么不同感受？
学生分6人一组,在弯道练习
三
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织
如皋市搬经镇初级中学
学生理解和掌握弯道跑的动作要领
2、讨论怎样解决弯道跑出现的现象。3、看我的跑法怎么样？4、模仿并讨论5、总结弯道跑最佳方法
弯道追逐跑
1、注重动作的讲评2、提出要求，比赛规则方法,组织评价3、玩练结合注重引导4、总结评价
1、尝试运用技术参与2、遵守规则团结一致3、运用技术参与游
戏
4、安全第一玩练结
合
分四组，在弯道上进
行。
1、放松整理，意念领做放松
放松法2、师生共同小结
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果下课老师再见
★
四
平均心率120
练习密度45
教学反思
如皋市搬经镇初级中学
耐久跑实践课教案
水平四（七年级）第周第次课任课教师：
耐久跑技术练习
教学内容
教学6
时数
教学目标
1、认知目标:懂得耐力跑对发展心肺功能的作用、提高心肺功能，掌握知识点。2、技能目标：改进学生耐久跑技术、掌握基本的练习方法并能运用到实际当中.3、情感目标:培养合作精神和吃苦耐劳的意志品质。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
重点难点难点：呼吸自然，有节奏
场地器材田径场
教学设计（第5课时）
过程教学内容
上课常规
一
1、慢跑2、行进间徒手操
1-6节
二
教师活动
学生活动
组织
1.教师提前到场准1.体委整队，检查人组织与队形：
备场地和器材
数,向教师报告
2。接受体委报告，向学生问好3。宣布本课的内容
2。向教师问好3.见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生。
★
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好检查
(1）教师讲解跑动的跑线和要求
要求：动作整齐,
（1)学生认真听讲，绕田径场，两队向前记住练习时的有关跑进.要求。
纪律性强。
（2）学生根据教师
（2）哨音指挥学生的要求进行有序的练习.
练习，并慢跑伴随。
如皋市搬经镇初级中学
耐久跑练习800--1000米自
然跑
均速跑练习讲解组织学生分组自主练习,引导学生体会
集体练习，体会动作要领，和呼吸方法。绕田径场
动作和呼吸方法。要
求小组集体练习，体
会交流.
三
过程教学内容
教师活动
学生活动
学习站立式起跑及1、讲解示范，提示、
复习弯道跑技术
巡视观察、评价。
2、站立式起跑技术：起跑时身体前倾不（以左脚在前为例）要太猛，不屈髋,跑
出时积极蹬地；
组织
★
3、组织复习弯道跑4、讲评指导
弯道跑时能体会动作要领,并在弯道时按要求积极加速。
在田径场弯道练习
1、放松整理,意念放领做放松
松法2、师生共同小结
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果下课老师再见
四
★
平均心率130教学反思
如皋市搬经镇初级中学
练习密度45
耐久跑实践课教案
水平四(七年级）第周第次课任课教师:
教学内容
计时赛
教学6
时数
教学目标
1、认知目标;知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。2、技能目标:能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。3、情意目标：能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。
重点:呼吸和跑的节奏相配合
重点难点难点：合理运用技术、合理分配体能
场地器材田径场
教学设计（第6课时）
过程教学内容
教师活动
学生活动
组织
如皋市搬经镇初级中学
上课常规
一
1。教师提前到场准1.体委整队,检查人组织与队形：
备场地和器材
数,向教师报告
2.接受体委报告,向学生问好3.宣布本课的内容
2。向教师问好3。见习生须随堂听课
与目标4。安排见习生。
★
要求：精神集中，认真听讲,明确目标，做好检查
1、慢跑2、行进间徒手操
1—6节
（1)教师讲解跑动的跑线和要求
（1)学生认真听讲，绕田径场，两队向前记住练习时的有关跑进。
要求：动作整齐，要求。
纪律性强。
（2）学生根据教师
(2)哨音指挥学生练的要求进行有序的
练习.
二
习，并慢跑伴随。
1000米(男）、800米（女)计时赛
讲解比赛方法1、分6组进行比赛2、选择能力相当
学生同组竞争
1、学生认真听讲,记住比赛方法和实践要求。要求：充分活动，克服困难,遵守纪律。
绕田径场
三
过程
教学内容
教师活动
学生活动
3、提出比赛要求和时间要求
4、进行安全提示5、学生进行分工
监督圈数6、提示指导点评
2、比赛中尽可能运用所学技术，和呼吸方法。3、合理分配体能
组织
如皋市搬经镇初级中学
1、放松整理，意念领做放松
放松法2、师生共同小结
总结本课质量宣布下课
认真放松
总结练习效果下课老师再见
四
★
平均心率130教学反思
练习密度40
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