当前位置:九力公文网>专题范文 > 公文范文 > 2023年度三年级防溺水小报比较简单3篇(全文完整)

2023年度三年级防溺水小报比较简单3篇(全文完整)

时间:2023-01-04 14:54:02 公文范文 来源:网友投稿

三年级防溺水小报比较简单的1  三年级防溺水小报一  三年级防溺水小报二  三年级防溺水小报三  三年级防溺水小报四  三年级防溺水小报五三年级防溺水小报比较简单的2  一、作好专项准备活动,防止膝下面是小编为大家整理的2023年度三年级防溺水小报比较简单3篇(全文完整),供大家参考。

2023年度三年级防溺水小报比较简单3篇(全文完整)

三年级防溺水小报比较简单的1

  三年级防溺水小报一

  三年级防溺水小报二

  三年级防溺水小报三

  三年级防溺水小报四

  三年级防溺水小报五

三年级防溺水小报比较简单的2

  一、作好专项准备活动,防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。

  防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等,跪地后仰的要领是两手扶地,两踝关节外翻着地,膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带,为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性,提高关节的"灵活性,防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。

  防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面,一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性,防止抽筋现象的发生。

  二、认真作好准备活动,准备活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水,树立下水前要作好准备活动的意识。一般情况下准备活动的时间掌握在5-10分钟左右,气温和水温低时,例如阴天、风天,准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入,动作准确,协调有力,舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快,身体发热、出汗,关节灵活,动作轻松有力。

推荐访问:小报 溺水 简单 三年级防溺水小报比较简单3篇 三年级防溺水小报比较简单的1 三年级防溺水小报比较简单的100字 一二三年级防溺水手抄报内容

版权所有:九力公文网 2013-2024 未经授权禁止复制或建立镜像[九力公文网]所有资源完全免费共享

Powered by 九力公文网 © All Rights Reserved.。备案号:苏ICP备13036920号-1