上班族午睡对身体有哪些好处1 1、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2、保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次下面是小编为大家整理的2023年上班族午睡对身体有哪些好处3篇（精选文档）,供大家参考。
上班族午睡对身体有哪些好处1
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡睡多久健康
有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。
常有的现象是：打哈欠、泪眼朦胧、乏力等，如果你有这些症状，说明你午睡的时间就不适合自己的健康状态了，反而是睡觉过多的表现，当然了，如果你说你前一天晚上的睡眠时间不是很充足，那么你中午的时候，适量的多睡一会儿也是可以的，最好是在1个小时内。
对于睡眠充足的"人群来说，控制在午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。
另外，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多。
最大提醒大家的是，在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。
上班族午睡对身体有哪些好处2
好处一：帮你集中注意力
工作是需要集中注意力的，而当你身心疲惫，不愿动弹的时候，惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题。当你昏昏欲睡的时候，你记不住事情，即使能记住，记忆也很短暂，注意力不能集中。睡过觉后，头脑会清晰很多，考虑事情也会周全一些。
好处二：降低患心脏病风险
正如睡眠可以影响人的精神状态和大脑机能一样，它还会影响你的心脏健康。有研究证实，和每晚睡七至八小时的人相比，每晚睡六小时的人患心脏病的风险更高。换句话说，睡眠不足的人小睡45 - 60分钟可以降低患心脏病的风险。
好处三：有助身体健康
24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水*只相当于15岁的男孩。睾丸激素水*下降会降低*和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡禁忌
1、忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2、忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3、忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
推荐访问:午睡 上班族 好处 上班族午睡对身体有哪些好处3篇 上班族午睡对身体有哪些好处1 经常午睡对身体有什么好处 午睡对身体好嘛 每天都午睡有什么好处
