睡眠长期不足的危害1 睡眠长期不足的危害 1、失眠可导致职业受挫、事故高发偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,下面是小编为大家整理的睡眠长期不足危害(完整),供大家参考。
睡眠长期不足的危害1
睡眠长期不足的危害
1、失眠可导致职业受挫、事故高发偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。
2、失眠可导致精神障碍,有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。
3、失眠可诱发其他疾病,失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口愈合的`时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。
4、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失,睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。
造成睡眠不足的原因
1、错过了该睡眠的时间
参考一些科普知识,我们容易得知,一个人晚上22点之后还不睡觉的话,要么难以入睡要么睡眠浅,特别是有的过了第二天凌晨都不睡觉,这就会导致睡眠不足。
有人说,晚上睡眠不足,中午补休也可以。其实,这是一个误区,从人的生物钟角度讲,白天是人们劳作的时候,晚上才是睡眠的时间,这是符合自然生物规律的。违反这个规律,会打破肌体*衡
2、睡前玩手机
如今睡前玩手机,似乎成了人们的一种习惯。其实,这是非常不好的。比如,有的人睡前喜欢聊天、看电影、玩游戏、抢红包等等。这会导致我们过度兴奋,如果过了22点后还不睡觉,就难以入睡了。
3、晚上过度兴奋
比如过度娱乐,吃东西、喝酒等,玩的时间过晚了,兴奋过度,人体难以*静下来或者吃得太饱,从而不容易入睡。
4、养成了晚睡的习惯
有的是职业的需要而不得不晚睡,而有的是因为各种原因养成了晚睡的习惯,这也是导致睡眠不足的原因。
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