为什么肚子上容易长肉原来是因为这些1 为什么肚子上容易长肉 1、活动力差 坐在办公室的白领一族，一整天坐在办公椅上，缺乏运动，不胖都难，活动力变少、自然就会让身体的肌力流失，进而影响代谢。下面是小编为大家整理的为什么肚子上容易长肉原来是因为这些3篇（完整）,供大家参考。
为什么肚子上容易长肉原来是因为这些1
为什么肚子上容易长肉
1、活动力差
坐在办公室的白领一族，一整天坐在办公椅上，缺乏运动，不胖都难，活动力变少、自然就会让身体的肌力流失，进而影响代谢。
2、爱吃甜食
女性身材的天敌非甜点莫属，下午茶、蛋糕饮料各式各样的精致点心都是高糖分陷阱，甜食不一定只胖腹部，但是他的高脂肪会让体脂肪增加，导致全身赘肉增加。
3、爱吃冰冷食物
研究证实，冷寒性食物对于女性的子宫影响甚巨，会使体内温度下降，子宫受到刺激就会开始增生脂肪以保暖，久而久之也就注定腹部肥胖的命运。
4、姿势不良
行政人员是最容易有腹部肥胖问题的职业群，其中一个原因就在于久坐的姿势不良，也会影响身体脂肪分布，而腹部在坐姿状态时不用出力，最容易囤积脂肪。
2.哪些食物会造成肥胖
爱喝酒
喝酒过多会让身体内乙醇增加从而导致影响脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢。而且酒的热量很高，有研究显示：经常饮酒的人比不经常饮酒的人*均每月多摄入2000大卡，相当于多吃了184包薯片或38次烤牛肉。所以，对于减肥的人来说，要尽量做到不喝酒或者少喝。
甜食
过多吃甜食会刺激胰岛素的分泌，易诱发糖尿病。还有本身糖是不具有饱腹感，会让你越吃越多，身体就会把过多的糖分堆积在脂肪细胞中，造成肥胖。当你想吃甜食或者糖果时，你可以用比较甜的水果来代替。
过度摄入碳水化合物
碳水化合物又称糖类，它跟蛋白质、脂肪一样，是人体中必不可少的营养元素和最直接的能量来源。当你摄入过多的碳水化合物时，就很容易造成肥胖。但又不能不吃碳水化合物，我建议每天摄入50~100克的碳水化合物，如米饭、面包、小麦、香蕉或者葡萄。
3.如何避免长肚子
1、持之以恒的局部运动
运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议*时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等：或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好规律的运动习惯。每周至少要运动3次。如果实在没有时间，也要记得饭后出去走一走。记住，饭后立刻坐着投入工作不会帮你提高多少效率，但是会你的肚腩会越来越大。
2、记得要随时随地缩小腹
*常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。
3、营养均衡 八分饱即可
多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等，都是重要的饮食关键喔。
4、养成每天排便的好习惯
要消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。另外，出现有便意时，绝对不能强忍憋住，到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以，早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有*坦小腹喔
5、避免负面情绪 适当放松自己
现代人普遍工作压力过大，衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应。想要让日常生活紧张的情绪放松，可以多深呼吸，或者是选择像泡澡、听音乐、多参加艺文活动等转换心情，总之，保持乐观的心情，别让压力不断囤积，影响身心健康。
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