白发生成的原因及饮食调理1 白发生成原因 会有白头发，除肝肾气血不足外还包括遗传、生病等。另外，作息不正常、压力大，也会让发色或发质出现变化。 饮食调理 无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的下面是小编为大家整理的白发生成原因及饮食调理,供大家参考。
白发生成的原因及饮食调理1
白发生成原因
会有白头发，除肝肾气血不足外还包括遗传、生病等。另外，作息不正常、压力大，也会让发色或发质出现变化。
饮食调理
无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的气血不足，使白头发增加。若是因年纪增长或肝肾功能不足造成的白发，都可使用以下食材。
胡桃仁
胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。
材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。
注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。
黑芝麻
能补益肝肾，缓解肝肾 虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c。c。的热开水，搅拌成糊状即可。
注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。
首乌生地茶
何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾；生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
材料：何首乌10克、生地7克。
作法：将何首乌和生地放入杯中，加入500c。c。的热水冲泡，待温凉即可喝。
注意：易胀气的人不适合。
桂圆红枣茶
桂圆有补心脾、益气血的作用；红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
材料：桂圆12克、红枣15克。
作法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c。c。的热水冲泡，放凉后即可饮用。
注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
黑豆
黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。
材料：蜜渍黑豆15克。
注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃；如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。
正确护发
拔头发易伤害毛囊
头发有一定的寿命，会自然脱落，若发现白头发就拔掉，可能会伤害头皮的毛囊，导致毛囊发炎或坏死，甚至长不出头发，所以发现白发时不要拔。另外，一般人发现长白发时可能会将头发染黑，但染发剂是化学物质，会伤发质，太频繁染发可能较易掉发。
洗发精勿直接倒头皮
洗发前应先用梳子将头发梳开，可清除部分污垢及头皮屑。在洗发时，可先取用适量洗发精，在手心上搓揉出泡沫，不要直接将洗发精倒在头皮上搓揉，容易对头皮造成刺激，接著把搓揉后的泡沫抹在头发上，再用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲直接抓洗头皮，容易造成头皮受伤、感染细菌等。
头发湿就睡觉易打结
洗完头应先用毛巾轻轻将水分吸干，不要用力摩擦头发，因头发在潮湿的状态下容易受损，且水气容易使头发的角质层剥离，如果头发没干就上床睡觉，翻身会对角质层产生摩擦，造成起床后头发打结难梳理，如果头发打结时，建议先用阔齿梳梳开纠结的部分，避免扯断发丝。
梳头发从发尾开始梳
大部分的人梳头发时都是从发根梳到发尾，但这种方式容易伤害头发。正确的梳发方式应先梳发尾部分就好，因为从头梳到尾会让头皮承受过大的拉扯力；梳完发尾后可以将头往前倾，由后颈部的发际逆梳到头顶，再轻轻地梳理后脑杓，最后再抬头从额头的发线至头顶梳一遍即可。
防晒发膜伤发色
市面上有许多防晒护发用品，会添加氧化锌等化学成分，涂上后发色会比*常略浅，但洗掉后可恢复。但长期涂抹可能使发质和头皮较脆弱，过量使用甚至会导致掉发。
头发不要绑太紧
如果头发绑太紧，除了容易使头发掉落，也会加快头发衰退的速度，甚至导致毛囊发炎、过敏等，如果毛囊受损或坏死，头发会逐渐掉落稀疏，且长不出头发。
肾 虚不代表肾脏病
中医讲的肾 虚、肾气不足和肾脏病完全是不同的事。肾 虚泛指身体器官功能衰退或营养不足，导致容易疲倦、无力、怕冷、贫血等，并非专指肾脏疾病，而西医的肾脏病则是指肾脏功能受损，如肾脏炎、肾结石等。
食物清淡为佳
饮食方面应避免太油、太甜和太辣，因为这类食物可能增加掉发的机率，尽量以清淡的饮食为宜，麻辣火锅等应该少吃。
按摩刺激头皮
*常可用指腹在头皮上来回按摩，有助促进头部的血液循环，加速新陈代谢，刺激头发生长的速度。
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