上班族应该如何自我减压1 第一招：不要迷失自我。每天匆匆的往前走，但是不要忘记自己的角色定位和目标，这些也往往也是对我们自己压力最大的一点，要想获得心理的*静，首先就得要有正确的价值观念，卡耐基说下面是小编为大家整理的上班族应该如何自我减压3篇（范文推荐）,供大家参考。
上班族应该如何自我减压1
第一招：不要迷失自我。每天匆匆的往前走，但是不要忘记自己的角色定位和目标，这些也往往也是对我们自己压力最大的一点，要想获得心理的*静，首先就得要有正确的价值观念，卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理*静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立即消除。”
第二招：调整心态。遇到困难，并不代表着就没有可能成功，而当遇到挫折，就会不断的产生压力，在这种时候，我们就要不断的调整自己的心态，把遇到的每一次的挫折都当成一次锻炼自己的机会，在整个问题的过程当中，就成为增强自己的能力，发展成长重要的机会。当因为外界的环境或者他人的因素，产生问题时，就要通过理性沟通来解决，如果是在无法解决，也不要太过在意，用积极乐观的心态去面对一切，学会宽恕也是一种能力。
第三招：学会沟通。在*时就要积极的改善自己的人际关系，在发生问题时，不要试图一个人来承担所有的压力，与你的朋友或者是同事分享，轻松愉快的谈话氛围或让你的压力减少很多。同时也要加强与领导之间的沟通，要知道，工作上的压力有时候还需要你的领导的协助。
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1、学会忙里偷闲
每天繁重的工作，让很多上班族工作时间里都保持高速运转着，一个下午甚至都没有离开过座位，这样的工作习惯可能可以让你准时的完成当天的工作，但是身体上的疲劳是非常难以忍受的。
长时间的坐着，保持工作状态，容易导致腰酸骨痛，工作效率反而会下降。学会忙里偷闲，身体上的活动不但可以让身体稍微休息，还是一种良好的心情调节剂。
所以在工作的时间里最好可以多站起来走动，上个厕所，到走廊里活动一下身体，即使是短短几分钟的休息时间也足够让你能更好的保持高效的工作。
2、午餐和同事一起吃
基本上大部分的上班族，午餐都需要在公司里解决，要不就是订餐，要不就是自己带饭，或者到附近餐厅吃。建议最好和同事一起聚餐，聚餐可以增加同事之间的粘合力和亲密度，更有利于工作的开展。
餐间的聊天还可以消除工作日的孤独感，有利于帮助减轻心理压力。除了外出就餐之外，点餐或者带饭的上班族可以到公司的就餐区，跟同事一起进餐，不要一个人窝在办公桌上吃饭，将自己和同事之间隔离开来。
3、多跟好友聊天
有资料显示，男性的*均寿命要比女性要短，其中一个原因是女性更懂得如何舒缓心中的压力，而男性面对压力、烦恼等更多的选择深埋心中。
聊天是一种很不错的减压方法，经常跟好友、闺蜜、亲人聊天不仅可以拉近彼此之前的距离，而且还是一个释放精神压力的`办法。研究发现即使是聊天5分钟也能达到减压的效果。
4、尽能力帮助别人
有研究表明，人在帮助别人的时候会有一种满足感，日常生活尽自己的能力帮助别人可以让你有更多的满足感和归属感，而这种良好的感觉可以帮助你从日常繁忙的工作压力中解脱出来，释放精神压力，忘却生活和工作中的不愉快感觉。
任何善事都能够得到这种效果，无论你是出钱还是出力，无论是捐出10万、100万，抑或捐出几本书籍给山区学生，还是捐助猫粮给流浪猫，给路上的人指路等等，时刻的让自己保持快乐的助人精神，更有利于身心健康。
5、做真实的自己
清楚的定位自己，做真实的自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放自己的压力，激发起对生活的热爱以及对工作的热情。
在工作中，对于未来的计划和目标要脚踏实地，不要好高骛远，给自己过分的压力，有利于降低压力。
6、少一些抱怨
生活中、工作中，会存在很多的不公*，如果每一次面对这些不公的时候都要抱怨不已，紧紧的抓住不放，最终为难的只是自己。
心理专家说过，经常抱怨只会让心理和生理都处于压力下。适当的学会放弃一些东西，少一些抱怨，学会以积极的态度面对生活和工作中的事情，可以让你活得更加的轻松。
7、快速放松
当我们面临巨大的压力的时候，要起码掌握一种让自己快速放松下来的方法。例如按摩可以让人彻底地放松，但是对于在办公室里并不容易实现。
最新的焦虑和抑郁研究发现，一边深呼吸一边听舒缓的音乐可以让人的焦虑情绪降低40%左右，这种减压方式非常的简单。
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